一个评估、改善和保持《自尊》的计划

自尊对于一个人的心理生存至关重要。认识不到自我价值,很多基本需求都无法得到满足,生活自然苦不堪言。由此可见,自尊是不可或缺的情感因素。

人和动物的主要区别之一是自我意识:对自己形成正确的认识,并且能够看到自身价值。换言之,你能够对自己下定义,并且很清楚是否喜欢这样的自己。人类的这种评判能力导致了自尊问题的出现。这不像讨厌某些颜色、噪声、形状或是感觉那么简单,当你排斥自己的某些方面时,实则是在大肆破坏心理构造。而只有自尊,才能真正维系你的生命。

评判和否定自己会让你陷入深深的痛苦之中。你会像小心翼翼保护自己身体上的伤口那样,想方设法地逃避一切可能会加剧内心痛苦的活动。你会减少在社交、学习或是职业方面的进取行为,生怕带来不必要的麻烦。与人相处、参加面试、为渺茫的目标奋斗越来越让你头疼。你不愿与人敞开心扉、谈论性事、成为焦点、听到批评、寻求帮助或是解决问题。

为了避免更多的评判和自我否定,你为自己树起了保护栏:要么抱怨、发怒,要么埋头工作,力图精益求精,要么自吹自擂,要么满口说辞,还有可能借助酒精或毒品来麻醉自己。

本书介绍了停止评判的方法,有助于旧伤痊愈,终止妄自菲薄,改变你对自己的看法和感受。当这些看法和感受发生变化后,一系列连锁反应会给你生活的方方面面带来变化,帮助你逐渐挣脱枷锁。

注:上文节选自本书章节“自尊的实质”。

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原作名:Self-Esteem
作者:[美]马修·麦凯 / 帕特里克·范宁
译者:马伊莎
评分:8.5

自尊对于一个人的心理生存至关重要。认识不到自我价值,很多基本需求就都无法满足。评判和否定自己会让你陷入深深的痛苦之中。你会像小心翼翼地保护自己身体上的伤口那样,想法设法地逃避一切可能会加剧内心痛苦的活动。

本书提供了一套经证实有效的认知技巧,用于评估、改进和保持你的自尊。

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