十分钟冥想

十分钟冥想

书名:十分钟冥想
格式:epub,mobi,azw3,pdf,txt
作者:[英]安迪·普迪科姆
译者:王俊兰、王彦又
出版社:机械工业出版社
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编辑推荐

比尔盖茨的冥想入门书;《原则》作者瑞达利欧推崇冥想;远读重洋孙思远、正念老师清流共同推荐;苹果、谷歌、英特尔均为员工提供冥想课程。

内容简介

许多人听说过冥想的诸多益处,如减轻压力、抑郁和焦虑,提升专注力、记忆力和创造力,改善睡眠,戒掉各种瘾,缓解身体疼痛,增强免疫力等,而且这些益处都得到了科学的证明。

然而,你可能依然对冥想有许多疑虑:

“我不想和宗教扯上关系。”

“我都这么忙了,哪里还有时间练习冥想?”

“我找不到安静的地放来冥想!”

“我试过冥想,但我根本没法清空头脑!”

本书可以帮助你解决心中疑虑,让你从冥想中轻松获益:

“冥想与宗教无关,它只是一种安顿身心、获得真正快乐的工具。”

“每天只要十分钟,不影响你的日程安排。”

“不需要寻找安静的地方,随时随地都能练习冥想。”

“冥想并非清空头脑,而是不加评判地观察内心。”

安迪·普迪科姆擅长运用精妙比喻帮助你理解冥想的精髓,带领你学习一些简单易学且非常有效的冥想方法,将其融入你的生活、工作和内心。每天给自己十分钟,就能给生活带来巨大变化。从《十分钟冥想》开始,爱上冥想,拥抱清醒、平和与快乐。

超过2000万人将冥想奉为高效缓解压力和精神疲劳的治疗方法。200位行业代表人物中,超过80%的人有每天练习冥想的习惯;苹果、谷歌、英特尔均为员工提供冥想课程,将其视为成功和创新的关键。

作者简介

安迪·普迪科姆(Andy Puddicombe)

冥想及正念专家。从小就接触冥想,20岁出头时决定从大学辍学,去喜马拉雅山区修习冥想。这开启了一段长达10年的人生旅程,他走遍了世界,一度皈依佛门。2004年还俗后,他返回伦敦,在舞蹈与戏剧艺术学院取得马戏艺术专业的学位,并创建了“头脑空间”项目,帮助大众从冥想和正念中获益。

安迪曾接受许多国际媒体的专访,诸如《VOGUE》《纽约时报》《金融时报》《企业家》《男性健康》《时尚先生》等。他还经常出现在电视和网络节目中,曾上过英国BBC、《奥兹医生秀》、Netflix网站,并登上了TED演讲台。他著有一系列冥想入门的畅销书,包括《十分钟冥想》《正念饮食指南》《正念孕期指南》等。

精彩书评

梅琳达和我都非常喜欢冥想。这本书讲述了普迪科姆从大学生到僧人再到冥想导师的个人历程,它是一本教你如何冥想的有趣指南。如果你正想尝试正念训练,这会是一本完美的入门手册。

——比尔·盖茨(Bill Gates) 微软创始人

冥想是帮助我成功的关键因素,没有之一。

——瑞·达利欧(Ray Dalio)全球对冲基金巨头,《原则》作者

近几年,冥想在国内被越来越多人关注。提起“冥想”,总有人把它与宗教和“神秘力量”联系在一起。实际上,这是个巨大的误解。许多成功人士长期练习冥想,比如史蒂夫·乔布斯、瑞·达利欧、科比·布莱恩特、彼得·圣吉等。科学研究证明,冥想在缓解疼痛、减轻焦虑、提升深度思考能力等方面,有非常明显的帮助作用。对于冥想初学者来说,这是一本极好的入门书,能够帮助你厘清误区、正确理解冥想,并且手把手教你进行基础的冥想练习,非常值得一读。

——孙思远 远读重洋创始人

现代生活中,很少有不以目标为导向的活动,而冥想正是一种放下目标、抱持开放心态去体验和觉察的练习。跟随本书中形象的比喻、精巧的讲解,初学者很容易上手。持续练习,你会发现冥想这项“元技能”,比KPI更有助于管理我们的工作和生活,那些因为专注和觉察所带来的洞见,将引领我们走向更宽广自在的人生。

——高嵩  大象冥想&蜗牛睡眠 创始人

作为当代冥想普及的代表人物,作者深入浅出地介绍冥想的基本方法,并提供了适合当代忙碌之人的、行之有效的练习方式。本书是现代城市人不可多得的一本冥想入门手册。

——庄晓丹(清流) 资深心理咨询师、正念老师

这些冥想技术可以在拥挤的地铁里练习,甚至在吃三明治的时候进行。

——《卫报》

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在这浮躁的世界,让我们一起安静阅读!
书名:十分钟冥想
格式:epub,mobi,azw3,pdf,txt
作者:[英]安迪·普迪科姆
译者:王俊兰、王彦又
出版社:机械工业出版社
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